こんにちは。
江口です。
今日は眼精疲労についてです。
【眼精疲労】
目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。
眼精疲労では、目や全身の症状は休息や睡眠をとっても十分に回復しづらい状態になっています。
［目の症状］
目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる など
［全身の症状］
頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気など
［対策］
眼精疲労の症状が起こったときは、メガネやコンタクトレンズの度数が合っているか、パソコン作業などで目を使いすぎていないかなど、原因に応じた対策をとると良いです。
ビタミンB群は眼精疲労の改善に効果があるとされているので、食事などで積極的に摂取することも重要です。
目の周りを温めてリラックスしたり、眼球を動かしたりすると緩和されます。
もちろん、1番のおすすめはツボを押すなど目の周りの筋肉をほぐすこと！
目だけでなく顔や頭、首元までしっかりほぐすと楽になりますよ！
我慢せず、ケアしてくださいね！
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